5 dni

4 dni byly by najlepszysz rozwiazaniem, bo gdybys robil 3x w tyg to polaczenie powinno by wygladac tak: pn plecy + biceps + tyl barku wt klata + przod/bok barku + triceps czw nogi + brzuch nogi musza miec osobny dzien bo to polowa ciala a na 4 dni proponuje tak: skoro chcesz bic robic z klata to proponuje zrobic: pn klata + bic wt nogi + brzuch sr [...]

Kalmatar wszystko masz podane w linkach,ktore podalem wczesniej,a dokladniej-w wypowiedziach mojego autorstwa. plan. najwazniejszym cwiczeniem w twoim programie jest przysiad-dlatego musi byc wykonywany na poczatku sesji. reszta cwiczen moze byc ulozona wg roznych prawidel. osobiscie zaproponowalem przeplatanie antagonistyczne,co pozwala na lepsze [...]

[...] mrożone 150 g Ryż 200 g surówka 50 g + gainer 100 g (w psotaci shake) 18:00 Pierś z kurczaka 200g warzywa Hortex mrożone 150 g Ryż 200 g surówka 50 g 21:30 bezposrednio po treningu 1 banan 22:00 Kasza 100 g +Twaróg 200 g + łzyka oliwy z oliwek KCAL na te dni : 4213 KCAL. WTOREK ,CZWARTEK 7:30 - (shake ,ten co kazdego ranka j/w) [...]

Panowie sam to wynalazłem, że tak powiem. Może się wydać głupie ale zadziałało w moim przypadku od 1 do 5 w ciągu tygodnia. Trening co 2 dni. Składa się z 2 ćwiczeń. Pompki i uginanie przedramion ze sztangą (na biceps). Dysponowałem sztangą z obciążeniem 20kg + ciężar gryfa. Ćwiczyłem wg ustalonego schematu: 1 seria to x powtórzeń uginania [...]

[...] pękne. Na pewno potrzebowałabym pomocy szanownych ekspertów. 1. Czy 50 g białka w jednym posiłku dla mnie to nie za dużo? Przecież 5 posiłkow, to daje 250gB-za dużo. Może w dni standardowe pozostanę przy takim rozkładzei jak rozpisałam na pierwszej stronie postu? 2. Nie liczenie kalorii odpada. Moje zapotrzebowanie: 24*68*0,9=1468*1,3(poza [...]

Ćwiczenia siłowe robię różnie, tzn raz rano po pierwszym posiłku, lub po drugim. Aeroby w dni wolne wieczorem przed ostatnim posiłkiem. Który posiłek zamienić na białkowo-tłuszczowy? Aha, to źle zrozumiałem. Co do posiłków tłuszczowych, ja preferuje mieć ich dłuższy blok np pierwsze 2 lub 3 posiłki dnia. Wtedy od 21 poprzedniego wieczora nie [...]

hehe.. taki to pożyje ja tak będę mieć od przyszłego tygodnia chociaż w sumie powinnam sobie dobrze te 2 tygodnie zaplanować bo najprawdopodobniej nigdzie nie pojadę, najwyżej na deskę na jakieś 3 dni.. a będę mieć cholernie dużo do zrobienia.. muszę wreszcie doczytać te wszystkie lektury bo jak nie zrobię tego w ferie to już nie zrobię tego [...]

Ej myślałem, że cm3 360 kapsów i 500g to wyjdzie tyle samo dni, ale tutaj licze i na kapsach wyjdzie 5 i trochę tyg., a na prochu 7 tyg %-)

Naly wiem, ale pierwsze słyszę. Mi lekarz powiedział że 2-3 dni dużego wysiłku zero, i tyle. Po 5 dniach normalnie ćwiczę, także nie wiem skąd takie informacje

[...] podchwytem 12/10/8/6 -mlotek siedząco 12/10/8/6 *6 serii na 1 cwiczenie czy lacznie ma być 6? DODATKOWO BRZUCH spiecia-20powtorzen, serii Az do palenia SKAKANKA 10min w dni cwiczace –tu trafiłeś w sedno, nogi to mój najsłabszy punkt dlatego zacząłem od 10min Tak lepiej?I mam jeszcze pytanie do diety DIETA 7:00-100g platkow [...]

jakiego cyklu %-) ? Stała suplementacja , pucha ma 500 g i została połowa , 5 g dziennie czyli 50 dni :))

3 godziny dziennie rower stacjonarny lub 2 godziny rower i godzinny trucht, 3 godziny w tygodniu basen. 5 posiłków, ostatni do 19.30. Śniadania to zwykle ser wiejski z chlebem razowym, dużo warzyw/ jaja na twardo z warzywami, obiad to zupa warzywna na piersi z kurczaka, ryż, kasza kuskus. na kolacje puszka tuńczyka i warzywa, omlety na słodko z [...]

Raczej powiedziałbym podobnie, choć proponuję nieco inną wersję Testosteron (tygodnie) 200-200-200-200-200-200-200-200-200-100-100mg w sumie 20 ampułek, do tego metanabol w ilości: 1 tydz 1-2-3-3-3-2-1 2 tydz - nic 3 tydz - jak 1 4 tydz - nic 5 tydz - jak 1 i tak dalej Tamoxifen trzymaj na wypadek ginekomastii, jakby zaczęły puchnąć i mieknąć [...]

Witaj! Lecimy: Start końcówka Czerwca.Pięknie by było pobiec w 3 min ale jeśli będzie 3:15 będzie ok:) Wolałbym 3 dni w tyg ale jeśli będzie trzeba 4 to gdzieś wyskuram tą godzinkę - choć wolę 3 dni z prostego powodu - NAUKA,matura oraz sprawy osobiste:) Jestem w tym kompletnie zielony i byłbym bardzo wdzieczny jak byś mi rozpisał na chłopski [...]

Jednak dostałem kase za mojego poprzednika. Suma co prawda niezbyt imponująca ale zawsze lepiej mieć 60 tys niż nie mieć . Dodatkowo dostałem ponad 13 tys od klubu kibica i poluje na kilku gości według kryteriów które ty mi podałeś. Tylko jest taki problem bo jeden z tych gości poszedł dzisiaj za 1,2 mln a ja chce na jeszcze jakieś 4-5 transferów [...]

biliwiget a ja właśnie mam katar juz od 3 dni mnie meczy nontoper leci z nosa woda. Wczoraj na lekcji myslałem ze nie wyrobie. A na siłce jakoś poszło robiłem 3 super serie na uda, łydki i barki na kążdym po 5 superseri. na ostanich dwóch seriach na uda i łydki jak schodziłem z maszyny to się zapadałem to chyba dobrze było. I na koniec a6w lato [...]

i nikt z PL nie moze Ci podeslac hcg ??? list pojdzie 3 dni priorytetem. a z tego co kojarze to jeszcze masz 1.5 tyg czekania na odblok tak

[...] bede spokojny o 8ligę..zdaje sobie niestety sprawe z tego że skład ten który mam teraz nie pociągnie na awans do 7ligi:)aha pytanie mam mój kumpel zaczłął grać w hattricka 2 dni temu i od razu dostał drózyne z 1miejsca w 9lidze z prawie pewnym awansem ale nie o to chodzi zagrałby ktos spra z nim w środe bo tam do tej licencji on musi to mieć ja [...]

FOD: To idz na zawodowego żołnierza Kwiatula: ja na prawko czekałem coś koło 14 dni chyba.A zdawałem z 5 lat temu.

Lawrence Magauran (159708473) lat 22, dni 68, zadowalający stan formy, zdrowy Jest złośliwy, opanowany i prawy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca nędzny. Następne urodziny: 03.06.2008 Narodowość: England Wskaźnik TSI: 7 590 Pensja: 8 112 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: FC Podzamcze Kartki: 0 Kontuzje: zdrowy [...]